Insomnia Coach

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੋਚ ਵੈਟਰਨਜ਼, ਮਿਲਟਰੀ ਸਰਵਿਸਮੇਬਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਐਪ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀਬੀਟੀ-ਆਈ) ਲਈ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

* ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹਦਾਇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ

* ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਫੀਡਬੈਕ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਕੋਚ

* ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਾਅ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਡਾਇਰੀ

* ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 17 ਉਪਕਰਣ

ਇਹ ਐਪ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਪ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੋਚ ਨੂੰ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਲਈ ਵੀਏ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.